Alors, on va y aller progressivement !

Tout d'abord, il faut savoir qu'une fois la lucidité obtenue, à par pour les plus chanceux d'entre nous, il n'est pas si évident de stabiliser notre lucidité ! En effet, prenons un exemple concret, un jour vous vous rendez compte que vous rêvez, ça y est, c'est la première fois que vous arrivez à être lucide !! Vous êtes tellement content que... vous vous réveillez ! ZUT ! (Pour rester poli ! U_U)

Nous allons donc voir une première méthode mise au point par Robert Waggoner dans son livre Lucid Dreaming, Gateway to the inner self, une méthode en 4 étape fondée sur l'application d'automatismes dans notre subconscient. Il est conseillé de suivre étape par étape cette méthode et de ne passer à la suivante qu'uniquement si la précédente est bien ancrée en tant qu'automatisme.

● Étape 1 – Moduler ses émotions :

L’enthousiasme du rêveur lucide est son premier obstacle. Une émotion forte peut entraîner un réveil ou une perte de la lucidité. Dès qu'il est lucide, le rêveur doit donc moduler son euphorie. Pour cela, choisissez l’une des recettes ci-dessous. Ne cherchez pas à faire toutes les méthodes proposées car vous ne vous en souviendrez pas en rêve lucide, choisissez-en une seule, pensez-y avant de vous endormir, et effectuez-la dès que vous devenez lucide.

* Mentalement, dites-vous « du calme, calme-toi… ».
* Concentrez-vous visuellement sur quelque chose d’ennuyeux, le sol, vos mains…
* Concentrez-vous sur une tâche à effectuer.

Plus vous aurez de rêves lucides, moins cette étape vous posera problème. Avec l’habitude, devenir lucide ne causera plus de choc émotionnel risquant de provoquer le réveil ou la perte de lucidité.

● Étape 2 – Augmenter sa lucidité :

Il existe plusieurs niveaux de lucidité. Certains sont très bas, avec une faible conscience de votre état, et menacent de vous faire perdre la lucidité à tout instant. Il est possible d’élever ou clarifier son niveau de conscience. En raison du fait que vous possédez peu de lucidité, encore une fois, les méthodes ci-dessous doivent avant tout devenir des automatismes. N’en choisissez qu’une, pensez-y avant de vous endormir et visualisez-vous en train de faire cette tâche.

* Demandez au rêve d’augmenter votre lucidité en lui criant « Plus de lucidité ! ».
* Effectuez quelques tâches demandant un raisonnement intellectuel plus poussé, comme compter, écrire, se souvenir de choses de la réalité (votre nom, jour de la semaine, numéro de téléphone...)...
* Effectuez un test de réalité.
*Concentrez-vous sur l’un de vos sens ! Frottez vos mains l’une contre l’autre (concentrez-vous sur la friction et la chaleur), touchez ce qui vous entoure, saisissez des objets, écoutez les sons, donnez des coups d’œil dans le monde onirique pour visualiser le plus d'éléments du décor possible (ne fixez pas votre regard sur quelque chose en particulier, cela pourrait déstabiliser le rêve et causer votre réveil anticipé), sentez les odeurs…
* Désorientez vous ! Tournez sur vous-même ou tombez sur le sol, cette technique peut parfois produire un changement de décor de rêve.

● Étape 3 – Maintenir votre lucidité :

Rester lucide demande de maintenir une balance délicate entre votre attention tournée vers le monde onirique et votre intellect. L’attention accordée au rêve est ce qui donne tout le piment du monde lucide, après tout nous sommes là pour expérimenter le monde onirique. C’est l’intellect qui contient l’étincelle de volonté et de libre-arbitre nécessaire pour maintenir cet état de lucidité. Si vous prêtez trop d’attention au rêve, à l'action, au décor ou à un personnage onirique, si vous vous laissez guider par l’action onirique sans réfléchir, vous risquez de perdre votre lucidité. À l’inverse, si vous vous centrez trop sur votre intellect, sur des tâches mentales complexes, le rêve délaissé se déstabilisera. Il faut donc garder un léger détachement tout au long du rêve. Il faut trouver le point d’équilibre entre votre attention pour le rêve et votre intellect. Pour garder votre lucidité, vous pouvez effectuer une action répétitive tout le long du rêve, répétez par exemple des méthodes de l’étape 2 et regardez vos mains, frottez-les, faites des tests de réalité, déclarez à haute voix que vous êtes lucide etc. Effectuez ces méthodes régulièrement ou dès que vous sentez que la lucidité risque de vous échapper, pour de nouveau retrouver le point d’équilibre dont vous avez besoin.

● Étape 4 – Fixez-vous un but :

Gardez à l’esprit une intention, un but, et dès que ce but est effectué, aussitôt remplacez-le par un autre. Une intention peut être une expérience onirique que vous aviez envie de réaliser, mais aussi être quelque chose de plus simple, comme par exemple « qui y-a-t-il de l’autre côté de cette porte ? ». Il est plus facile de rester lucide si vous avez une bonne raison de le faire, quelque chose de concret que vous voulez accomplir et qui en restant présent dans votre esprit maintient une pression mentale vous permettant de rester lucide.

Voilà voilà ! Si vous connaissez d'autres méthodes de stabilisation, exprimez-vous dans ce topic !^^

Faites de beaux rêves... lucides ! :p